ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ!

✔Не занимайтесь через боль и дискомфорт. Нет ситуации, когда терпеть боль при занятиях йогой было бы полезно и безопасно

✔Не допускайте явных ощущений в позвоночнике, суставах и внутренних органах. Если умеренные ощущения в мышцах вполне допустимы, то внутренние органы в норме не ощущаются человеком. Они начинают проявляться только при болезни. Примерно то же можно сказать о суставах и позвоночнике. Любые ощущения в этих зонах – сигнал о возможном повреждении

✔Части тела, перенесшие травмы или заболевания, нуждаются в дополнительном внимании. В этих зонах даже минимальные перегрузки способны навредить, вызвав обострение или повторную травму. Избегайте в них малейшего дискомфорта

✔Не допускайте переохлаждения …

За 1,5 -2 часа до занятия желательно не кушать, либо совсем лёгкий перекус. После занятия(если есть цель похудеть) тоже потерпеть хотя бы час
Made on
Tilda